La glutamine : l’acide aminé qui a amélioré ma digestion (attention aux pièges)
Si tu me suis depuis un moment, tu sais que ce qui m’a motivé à entreprendre des études de nutrithérapie et à me spécialiser sur le microbiote, c’est que j’ai eu des soucis digestifs durant une grande partie de ma vie. Enfance, adolescence, jeune adulte… Mon ventre était un vrai champ de bataille. Ballonnements régulièrement, […]
Bien s’hydrater cet été : et si l’eau ne suffisait pas ?
Pendant longtemps, je pensais que boire plus d’eau suffisait à être parfaitement hydraté. Pourtant, avec les années, mes recherches et surtout mes expériences perso, j’ai réalisé que l’eau seule ne suffit pas toujours à hydrater en profondeur nos cellules. Chaque été, entre la chaleur, la transpiration, les activités physiques, les longues soirées et même les […]
J’ai appris à respirer… voici ce qui a changé
Pendant longtemps, je ne me suis pas posé de questions sur ma façon de respirer. Mais alors pas du tout. Ce n’est qu’en 2016 que tout a changé. C’est cette année-là que j’ai commencé à écouter mon corps pour de vrai. Mes problèmes de santé m’ont forcé à ralentir, à m’interroger, à chercher une autre […]
Faut-il vraiment emmener ses compléments en vacances ?
Je viens de rentrer d’un voyage en Espagne. Dix jours de soleil, de balades, de rires, de déconnexion… et devine quoi ? Je n’ai pas pris un seul complément alimentaire. Et pourtant, je me suis senti plein d’énergie. Pas de coup de mou, pas de souci digestif, pas de fatigue chronique. Alors, je me suis […]
Symbiose ou dysbiose : où en est ton microbiote?
Ton microbiote te parle tous les jours. Mais est-ce que tu sais vraiment l’écouter ? Ballonnements, fatigue chronique, fringales incontrôlables, moral en dents de scie… Ces signaux sont peut-être le reflet d’un déséquilibre profond : une dysbiose. Ton intestin, ce n’est pas qu’un simple tuyau digestif. C’est une véritable forêt vivante, un écosystème fragile et […]
Le rôle fondamental des probiotiques dans la gestion du poids
Une relation souvent sous-estimée Quand on parle de gestion du poids, on pense immédiatement à l’alimentation, à l’exercice physique et au métabolisme. Pourtant, un acteur clé reste trop souvent négligé : le microbiote intestinal. De plus en plus d’études montrent que l’équilibre de notre microbiote joue un rôle déterminant dans la régulation du poids. Certains […]
10 bienfaits incroyables des aliments fermentés que tu dois connaître
Une découverte surprenante… Et pourtant… Après avoir intégré ces aliments dans mon quotidien, j’ai découvert qu’ils ne faisaient pas que se conserver longtemps ou avoir un goût incroyable. Ils avaient des effets profonds sur ma digestion, mon énergie et mon bien-être général. C’est précisément en découvrant ces 7 bienfaits que j’ai décidé d’approfondir mes connaissances, […]
Ces 5 aliments sabotent votre microbiote (et comment les remplacer !)
Depuis tout petit, j’ai grandi avec des habitudes alimentaires qui, sans que j’en sois conscient, allaient profondément impacter mon bien-être intestinal. Chaque matin, c’était le même rituel : un bol de céréales industrielles, directement sorti d’une jolie boîte en carton Kellogg’s, arrosé à grands flots de lait UHT. Pendant des années, ces aliments m’ont paru […]
Comment notre intestin influence-t-il notre cerveau ?
Comprendre l’axe intestin-cerveau Notre intestin est souvent qualifié de deuxième cerveau, et ce n’est pas un hasard. Non seulement il joue un rôle clé dans la digestion, mais il influence aussi notre humeur, notre énergie mentale et notre bien-être émotionnel. J’ai longtemps sous-estimé ce lien. Plus jeune, je me sentais souvent déconnecté, fatigué, incapable de […]
Comment prendre soin de sa peau cet été : les clés d’une saison ensoleillée et sereine !
Ah, l’été… cette période que j’adore et durant laquelle je m’accorde de nombreux moments de repos et prends une pause bien méritée. J’apprécie me laisser envelopper par les rayons du soleil et savourer les moments ressourçants de détente en plein air. Cependant, derrière cette toile idyllique se cachent des réalités dont il est également important […]