La glutamine : l’acide aminé qui a amélioré ma digestion (attention aux pièges)
Si tu me suis depuis un moment, tu sais que ce qui m’a motivé à entreprendre des études de nutrithérapie et à me spécialiser sur le microbiote, c’est que j’ai eu des soucis digestifs durant une grande partie de ma vie. Enfance, adolescence, jeune adulte… Mon ventre était un vrai champ de bataille. Ballonnements régulièrement, […]
Magnésium : le minéral anti-stress trop souvent négligé
Et si une grande partie de ta fatigue, de tes tensions, ou de ton stress chronique était simplement liée à une carence silencieuse en magnésium ? Dans cet article complet, on va décortiquer ensemble le rôle fondamental de ce minéral dans ton équilibre nerveux, ta production d’énergie, ta résistance au stress et ta qualité de […]
Bien s’hydrater cet été : et si l’eau ne suffisait pas ?
Pendant longtemps, je pensais que boire plus d’eau suffisait à être parfaitement hydraté. Pourtant, avec les années, mes recherches et surtout mes expériences perso, j’ai réalisé que l’eau seule ne suffit pas toujours à hydrater en profondeur nos cellules. Chaque été, entre la chaleur, la transpiration, les activités physiques, les longues soirées et même les […]
10 boissons fermentées simples pour prendre soin de toi au quotidien
Et si on transformait tes apéros en véritables rituels bien-être ?Et si, au lieu de choisir entre un soda industriel ou un verre d’alcool, tu pouvais déguster une boisson vivante, savoureuse, qui fait du bien à ton corps et à ton esprit ?Bienvenue dans le monde vivant, vibrant et surprenant des boissons fermentés maison ! […]
J’ai appris à respirer… voici ce qui a changé
Pendant longtemps, je ne me suis pas posé de questions sur ma façon de respirer. Mais alors pas du tout. Ce n’est qu’en 2016 que tout a changé. C’est cette année-là que j’ai commencé à écouter mon corps pour de vrai. Mes problèmes de santé m’ont forcé à ralentir, à m’interroger, à chercher une autre […]
Faut-il vraiment emmener ses compléments en vacances ?
Je viens de rentrer d’un voyage en Espagne. Dix jours de soleil, de balades, de rires, de déconnexion… et devine quoi ? Je n’ai pas pris un seul complément alimentaire. Et pourtant, je me suis senti plein d’énergie. Pas de coup de mou, pas de souci digestif, pas de fatigue chronique. Alors, je me suis […]
Protège ton microbiote intestinal : 5 pièges fréquents (et comment les éviter)
Notre microbiote, c’est un peu comme un jardin intérieur.Mais honnêtement, pendant les 25 premières années de ma vie, je ne savais même pas qu’il existait. Je mangeais ce qu’on m’avait appris à manger.Céréales industrielles et lait UHT le matin, suivis à 11h d’une barre chocolatée bien sucrée (crash de glycémie assuré).À midi, c’était baguette blanche […]
Symbiose ou dysbiose : où en est ton microbiote?
Ton microbiote te parle tous les jours. Mais est-ce que tu sais vraiment l’écouter ? Ballonnements, fatigue chronique, fringales incontrôlables, moral en dents de scie… Ces signaux sont peut-être le reflet d’un déséquilibre profond : une dysbiose. Ton intestin, ce n’est pas qu’un simple tuyau digestif. C’est une véritable forêt vivante, un écosystème fragile et […]
Le rôle fondamental des probiotiques dans la gestion du poids
Une relation souvent sous-estimée Quand on parle de gestion du poids, on pense immédiatement à l’alimentation, à l’exercice physique et au métabolisme. Pourtant, un acteur clé reste trop souvent négligé : le microbiote intestinal. De plus en plus d’études montrent que l’équilibre de notre microbiote joue un rôle déterminant dans la régulation du poids. Certains […]
10 bienfaits incroyables des aliments fermentés que tu dois connaître
Une découverte surprenante… Et pourtant… Après avoir intégré ces aliments dans mon quotidien, j’ai découvert qu’ils ne faisaient pas que se conserver longtemps ou avoir un goût incroyable. Ils avaient des effets profonds sur ma digestion, mon énergie et mon bien-être général. C’est précisément en découvrant ces 7 bienfaits que j’ai décidé d’approfondir mes connaissances, […]