Les incroyables bénéfices santé du froid !


Bénéfices santé du froid ?

Si tu as lu mon article sur mes habitudes matinales, tu connais l’importance que j’accorde à ma routine du matin et tu as peut-être retenu que je termine celle-ci par une douche froide !

Pas seulement lorsqu’il fait 25°C à l’ombre et que tout le monde rêve de plonger dans un bain glacé !…

Non, non, moi je te parle d’une « vraie » douche froide.

Celle où tu sais que tu vas avoir froid avant même de tourner le robinet.

La douche froide qu’il t’arrive de redouter, d’appréhender et parfois même d’hésiter à tourner le robinet pour en libérer l’eau glaçante.

Rassure-toi, même après plusieurs douzaines de douches froides à mon actif, il m’arrive encore d’hésiter et de l’’appréhender !

Qu’est-ce qui me permet de passer le cap, encore et encore, et de tourner le robinet, puis de passer par différentes sensations sous la douche jusqu’à en être reconnaissant et fier de l’avoir prise ?

Bienfaits du froid

En une phrase :

Les miraculeux bienfaits de la douche froide !

Ma façon de passer à l’action et de m’exposer volontairement au froid est de prendre conscience des nombreux bienfaits que le froid me procure, avant et pendant la douche froide en m’imprégnant de tous les bienfaits, que le froid apportera à mon corps et à ma santé.

Puis, lorsque tout est fini, j’éprouve de la joie, de la reconnaissance et puis aussi… du froid, oui, oui je t’assure :).

Ensuite, je me réchauffe et je suis heureux d’avoir traversé avec succès cette période de stress imposé volontairement à mon organisme.

Mais pourquoi se stresser ?!

En ces temps actuels, le stress, ce n’est pas cela qui manque !

Tout à fait d’accord ! Sauf qu’ici, je parle d’un stress positif aussi appelé « eustress ».

Le genre de stress dont tu bénéficies après récupération.

Le même type de stress que celui ressenti après une séance de sport, un sauna ou encore une période de jeûne.

Cette réaction de surcompensation bénéfique, encore méconnue, a un nom : l’hormèse.

Hormèse

Tourner le robinet de droite lorsque tu prends une douche permet de stimuler ton immunité, ta réponse aux stress et d’améliorer ta santé !

C’est plus simple qu’il n’y parait.

Le froid est un allié méconnu et très puissant, qu’il te faudra dompter pour bien l’utiliser.

Les bienfaits du froid :

  • Une réduction de la masse graisseuse.
  • Une réduction de l’inflammation dans le corps.
  • Un meilleur équilibre hormonal.
  • Un meilleur sommeil et une biochimie du corps qui améliore l’humeur, comme le sport.
  • Grâce à l’exposition au froid, tu peux améliorer ton système nerveux et ainsi acquérir une meilleure résistance au stress.
  • L’utilisation du froid permet aussi au système cardiovasculaire une flexibilité augmentée et une plus grande efficacité dans le transport du sang à chaque organe et chaque cellule du corps.

Dans cet article, je ne vais pas seulement te vanter les bienfaits du froid et les incroyables bénéfices que tu peux obtenir en pratiquant la douche froide de façon régulière, je vais aussi prendre le soin de te décrire les étapes à suivre pour prendre une douche froide en bonne et due forme.

Elle n’est pas belle, et fraîche, la vie ?
bienfaits du froid

Tu peux lire cette préparation théorique avant tes premières douches froides, ensuite ça deviendra une habitude, dont tu ne pourras plus te passer.

Vive les bénéfices santé du froid !

La douche froide : mode d’emploi

Préparation

La règle d’or sous une douche froide est de se détendre, ne pas se crisper ou essayer de fuir le touché du froid. Je sais ce n’est pas spécialement facile.

Ton attitude et ta concentration doivent être orientées et programmées de façon positive pour t’aider. L’idée est de te persuader que le froid est ton ami, en étant conscient de tous les bénéfices santé du froid.

Nous avons tous surmonté de nombreuses épreuves difficiles dans nos vies, ce n’est pas une petite douche froide qui va nous arrêter ?

La douche froide s’apparente quelques fois à une session de sport intense. Ce n’est pas toujours facile de s’y mettre, même si nous savons pertinemment qu’en fin de compte cela nous apportera de nombreux bienfaits.

Après coup et une fois le plan mis à exécution, nous éprouvons de la fierté et ressentons presque immédiatement les bénéfices sur le corps.

Une sensation d’accomplissement et de bien-être qui vaut bien quelques minutes sous l’eau froide ou une session de sport intense, non ?

Sous la douche
bienfaits du froid

Relax, persuade-toi que le froid est ton meilleur ami. Relâche tes épaules, garde la tête bien droite et la poitrine ouverte. Souris ! Tu verras, ça aide vraiment, la posture que tu adoptes sous l’eau froide change énormément la réponse de ton corps au froid.

Fais de longues expirations, idéalement par le nez, garde une respiration douce, qui pourra t’aider à gérer le stress de courte durée, mais de haute intensité provoquée par le froid. Tu peux répéter cela pour changer la réponse naturelle du corps au froid, la panique, vers une réponse de calme et de sérénité. Pratique de longues expirations, sans rétention.

Focalise-toi sur ta respiration et aussi sur tous les bienfaits que ce froid va t’apporter ! Rappelle-toi : l’exposition au froid doit être graduelle, sans forcer.

Au début, ne cherche pas à battre de record. L’exercice doit être de qualité, apprendre à rester en contrôle dans un stress élevé pour apprendre à « bien stresser ».

La qualité est plus importante que la quantité. Si tu te sens bien à la sortie de la douche, que tu es en contrôle et surtout que tu n’es pas totalement congelé, c’est bon signe !

Sortie de la douche

Tu as maintenant fait l’exercice d’exposition au froid. La pratique dans sa totalité n’est pas terminée. Il te reste la dernière partie, très importante, te réchauffer !

Une fois sorti du froid, ne te précipite pas.

Cultive ton calme et adopte une posture droite et confiante. Conserve ton focus sur l’expérience du froid et intériorise les énormes bénéfices que la douche froide t’a apportés.

Souris chaleureusement et continue à suivre consciemment ta respiration par le nez.

Réchauffe-toi tout en douceur pour ainsi permettre à ton corps d’élever sa température interne et de quitter le froid en toute sérénité.

Si la thermogenèse, température interne, du corps tarde à se normaliser, sèche-toi lentement avec une serviette, puis réchauffe-toi avec quelques mouvements physiques.

Prends quelques instants pour observer comment tu te sens physiquement et mentalement. Qu’est-ce qui te fait du bien, qu’est-ce qui est à améliorer pour la prochaine fois ?

Combien de temps pour une douche froide ?
bienfaits du froid

L’exercice dans son ensemble peut prendre 5 minutes ou peut être plus long. Si tu veux expérimenter une douche froide à la maison, il te faudra sans doute te préparer rapidement 1-2 minute, puis faire 2-3 minutes de douche froide, et enfin te réchauffer et faire quelques mouvements pendant 2-3 minutes.

Si tu mets en place ces étapes de préparation à l’exposition au froid, ton expérience avec le froid va évoluer positivement et rapidement. Tu vas pouvoir expérimenter les bénéfices santé du froid.

Les alternatives

Si tu ne peux absolument pas concevoir une douche, seul chez toi, mais que tu veux pouvoir bénéficier des nombreux bienfaits du froid, tu peux aussi te renseigner et trouver un centre proposant de la cryothérapie près de chez toi.

Merci d’avoir lu cet article.

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6 commentaires

  1. Je fini chaque douche par un rinçage à froid. Depuis des dizaines d’années. Cˋest plus léger que ce que tu pratiques mais ça fait du bien ! Au point que quand il m’arrive de ne pas le faire je sens que le coup de fouet que cela procure me manque…

  2. Je confirme. Connais-tu France Guilain et ses bains dérivatifs ? Le froid pour permettre à l’organisme de se régénérer et de lutter contre l’inflammation. Je ne peux plus m’en passer.

  3. Je ne comprenais pas la logique de cet article sur un blog évoquant généralement des habitudes alimentaires, et en fin de compte je vois tout à fait le lien « invisible » qui relie les deux : le bien être. Et bien ton article m’a vraiment plu ! Etant adepte de la méditation, il me semble retrouver certains effets, certains bienfaits sur le corps et l’esprit. Je vais essayer c’est sûr ! Merci Yanis pour cette belle découverte !!

  4. cela fait2 ans que je pratique ma douche quotidienne froide n’habitant pas près de la mer je ne peux pas me baigner tous les jours à la mer je fais du longue côte d’avril à septembre une fois par semaine et cela m’a complétement conquise dans la pratique du froid à mon petit niveau et c’est maintenant une habitude une hygiène de vie qui m’est indispensable le booster pour une journée bien remplie

    • Oui, moi aussi j’ai été conquis par le froid ! Cette pratique est addictive et hautement vitalisante. Je n’habite pas non plus près de la mer, bien que parfois j’en rêve. Merci pour ce partage inspirant et belle journée à toi.

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