J’ai appris à respirer… voici ce qui a changé

Pendant longtemps, je ne me suis pas posé de questions sur ma façon de respirer. Mais alors pas du tout.

Ce n’est qu’en 2016 que tout a changé.

C’est cette année-là que j’ai commencé à écouter mon corps pour de vrai. Mes problèmes de santé m’ont forcé à ralentir, à m’interroger, à chercher une autre voie. C’est à ce moment-là que j’ai acquis la certitude que, même si nous ne sommes pas tous égaux (pas les mêmes organismes, les mêmes microbes, ni la même génétique), on peut chacun à sa façon prendre soin de soi.

J’ai commencé à rechercher et explorer différents outils autour du bien-être et de l’alimentation.

C’est suite à cette prise de conscience que j’ai d’ailleurs fondé Équilibres Aliments Terre, avec l’envie et l’élan de prendre soin de moi et d’ouvrir cette dynamique à d’autres.

En 2016, je me suis beaucoup intéressé au yoga, un peu à la méditation, mais pas tellement à la respiration en tant que telle.

Mais c’est en 2020, en découvrant l’univers de Pierre Dufraisse et sa compréhension de l’hormèse, que j’ai plongé plus sérieusement dans l’étude et la pratique de différents types de respiration. Sa formation dédiée m’a permis de découvrir plusieurs méthodes : la respiration selon le Dr Bouteïko, la cohérence cardiaque, et surtout… la méthode Wim Hof.

La méthode Wim Hof : simple, puissante, accessible

C’est la méthode Wim Hof qui a particulièrement retenu mon attention.

Wim Hof est un personnage hors norme, au parcours incroyablement inspirant. Je t’invite vraiment à découvrir son histoire, elle en vaut la peine.

Si tu ne connais pas encore cette méthode, voici l’essentiel :

Elle combine respiration consciente (hyperventilation), exposition au froid et travail mental (focus, engagement).

L’objectif est clair : renforcer la résilience du corps et du mental.

La pratique commence par une série de respirations profondes (souvent allongé), suivies de rétentions (apnées). Cette alternance a des effets directs sur le système nerveux, la circulation, et même l’immunité.

Ce n’est pas de la magie : c’est physiologique.

Et ça fonctionne.

J’ai suivi la formation officielle Wim Hof de 10 semaines, et j’ai ressenti très rapidement des effets :

• Plus d’énergie le matin
• Un mental plus calme
• Une meilleure résistance au stress

Cependant, avec le temps, mes pratiques ont diminué et sont passées de régulières à ponctuelles, voire anecdotiques.

C’est pourquoi, quand j’ai vu que Staiv Gentis (que j’ai découvert grâce à Pierre, encore lui) organisait un challenge de 5 jours sur la respiration, j’ai décidé de me prêter au jeu et de renouer avec la pratique de la respiration consciente.

Ce mardi, j’avais envie de te partager mon ressenti après 5 jours de challenge.

Un mini challenge respiration : 15 minutes matin et soir

A priori, rien de compliqué :
-15 minutes le matin, 15 minutes le soir.
-Toujours avec l’intention de me recentrer.

Et là encore, les effets sont flagrants :

✅ Un sommeil plus profond
✅ Une meilleure concentration en journée
✅ Un état émotionnel beaucoup plus stable

C’est fou comme quelque chose d’aussi banal que respirer peut transformer notre quotidien… à condition de le faire en conscience.

Respiration & Équilibres Aliments Terre

Si je te parle de ça aujourd’hui, c’est parce que la respiration fait pleinement partie de mon projet Équilibres Aliments Terre.

Quand je parle d’« Équilibres », je ne parle pas que de ce qu’il y a dans ton assiette. Je parle aussi de nos équilibres personnels, de notre lien au vivant, de notre rapport à soi-même et aux autres.

Et dans cette vision, la respiration est un pilier fondamental.
Tout comme la méditation, l’alimentation vivante, ou encore le lien à la nature.

Je sens qu’il est temps pour moi d’en parler davantage.
Pas uniquement sur les fermentations ou la nutrithérapie.
Mais aussi sur ces pratiques de fond qui m’aident, chaque jour, à me sentir plein d’énergie et aligné.

Et la suite ?

Je réfléchis de plus en plus à une plateforme en ligne ou même à un lieu physique, un espace ouvert où celles et ceux qui résonnent avec ces 3 piliers — Équilibre, Aliments, Terre — pourront se retrouver, apprendre, partager et grandir ensemble.

C’est encore en maturation, mais je t’en reparlerai bientôt.

En attendant, je t’invite à essayer toi aussi :

Pas besoin d’investir tout de suite 15 minutes matin et soir si tu ne le sens pas.
Tu peux commencer par 5 minutes de cohérence cardiaque (il y a de très bonnes vidéos sur YouTube), ou encore découvrir la méthode Wim Hof à ton rythme : tu trouveras aussi des tutoriels accessibles en ligne.

Ce que je retiens essentiellement de ce challenge, c’est l’immense sentiment de satisfaction de prendre le temps, même un petit moment, pour soi. Le matin en se réveillant et le soir avant de se coucher.

Que ce soit la méditation, la respiration ou la prière, je pense que ces moments sont précieux. Ils nous permettent de nous recentrer et de prendre un pas de côté dans ce monde toujours plus rapide, où nous sommes constamment sollicités.

Et toi, quelles sont tes routines ? Est-ce que tu pratiques la méditation, ou la respiration ? Le yoga peut-être ?
Raconte-moi tout, c’est toujours un plaisir de découvrir tes réponses et d’échanger ici.

Et si tu veux que je partage davantage d’articles ou de vidéos sur la respiration ou la méditation, fais-le moi savoir.