La recette de l’ail lactofermenté [ail confit]
L’ail est LE super aliment que nous possédons tous dans notre cuisine…
Seulement, pour pouvoir profiter un maximum il faudrait le manger cru :
Ail cru = puissant antibactérien et antivirus !
En raison de ses remarquables propriétés antibactériennes et antivirales, l’ail est utilisé depuis des siècles pour combattre bactéries et virus divers. En effet, son ingrédient actif principal, l’allicine, contient de puissantes propriétés antibactériennes, antifongiques et antivirales connues pour tuer de nombreuses bactéries pathogènes.
L’enzyme que l’on retrouve dans l’ail et qui permet la formation de l’allicine et des autres composés sulfurés est désactivée par la chaleur. Selon le mode et le temps de cuisson de l’ail, les composés sulfurés formés seront différents et la quantité d’antioxydants amoindrie.
Les propriétés de l’ail cru sont donc supérieures à celles de l’ail cuit.
Comme tu le sais surement, en appliquant à la lettre le conseil ci-dessus ton haleine et celle de tes compagnons de table en pâtiraient à coup sûr (c’est le moins qu’on puisse dire).
L’ail est un aliment miraculeux, aux impressionnantes vertus curatives, ce vraiment serait dommage de devoir s’en priver…
La solution ?
La fermentation évidemment !
En plus d’enrichir l’ail en nutriment ce processus permet aussi d’atténuer les conséquences de sa consommation sur notre haleine… (ouf sauvé :))
Ail lactofermenté: la recette
- Préparation : 20 minutes
- Fermentation : 1 semaine entre 18°C et 25°C puis 1 mois à moins de 18 °C
- Conservation : au frais une fois ouvert !
Ingrédients pour 1 bocal de 750 g :
-Les gousses de 6 à 8 têtes d’ail épluchées (de ton jardin ou bio STP)
-500 ml d’eau (non chloré)
-15 g de sel de mer (sans additif)
-Selon ton gout et ton jardin : thym, laurier, romarin, origan, sarriette…
Préparation
- Épluche les gousses d’ail.
- Dilue le sel dans l’eau (je fais bouillir mon eau pour une meilleure dilution du sel, en plus cela permet l’évaporation du chlore… je veille ensuite à ce que l’eau descente en dessous de 30°C pour ne pas ébouillanter mon ail).
- Place les gousses d’ail entières, et les herbes si tu en ajoutes, dans ton bocal. Il n’est pas obligatoire d’utiliser un bocal avec joint.
- Verse l’eau salée. L’ail doit être entièrement recouvert.
- Ferme le bocal et laisse fermenter le temps indiqué. Prévoit une petite assiette en dessous en cas de débordement du jus.
Utilisation ?
-L’ail lactofermenté remplace avec brio l’ail partout où tu l’utiliserais cru.
-Il fait merveille dans le houmous, l’aïoli, les dips, les tartinades salées, ou encore dans le pesto.
-Puisque son odeur est atténuée, tu peux en ajouter un peu plus, écrasé et mélangé à une bonne huile d’olive et à des herbes fraîches, dans tes plats.
-Tu peux également en consommer deux gousses par jour tel quel, cela consitute un excellent complément alimentaire naturel !
Et si tu découvres d’autres façons d’utiliser l’ail confit (alias fermenté) n’hésite pas à me les partager, c’est toujours un plaisir que d’échanger avec d’autres passionnés.
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Merci d’avoir lu cet article !
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